ロコモを知ろう 2013-03-01T16:41:13+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ metabometabometa.blog.shinobi.jp://entry/3 2013-03-01T16:43:40+09:00 2013-03-01T16:43:40+09:00




骨がもろくなる人は50歳を過ぎると急増します。





こうした原因が要介護や寝たきりに深くかかわっているんですね。





推定ではロコモやその予備軍は4700万人いると推定されています。




今の段階から予防の対策をとっておきましょう。














]]> No Name Ninja metabometabometa.blog.shinobi.jp://entry/2 2013-03-01T16:42:55+09:00 2013-03-01T16:42:55+09:00



つまり・・・




1つめがバランス能力の低下





2つめが筋力の低下





3つめが骨や関節の病気






1つ目と2つ目は転倒のリスクを高ます。





3つめが骨や関節の病気で骨がスカスカになったり、ひざの形が変わってしまったり、腰の神経が圧迫されたりするんですね。





今の段階から予防の対策をとっておきましょう。













]]> No Name Ninja metabometabometa.blog.shinobi.jp://entry/1 2013-03-01T16:42:09+09:00 2013-03-01T16:42:09+09:00





下の7つのうちで１つでも当てはまればロコモの心配があるみたいです。






こころ当たりがないか確認してみましょう。






家の中ですべったりつまずいたりする、階段を上るのに手すりが必要か、15分続けて歩くことができない、横断歩道を青信号で渡りきれない、片足立ちで靴下がはけない、牛乳パック2個程度の買いものができない、掃除機をしたり布団の上げ下ろしができない。






今のうちから予防をこころがけましょう。












]]> No Name Ninja