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ロコモを知ろう

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ロコモの総人口

ロコモはメタボに並ぶ社会問題になっているんですね。





骨がもろくなる人は50歳を過ぎると急増します。





こうした原因が要介護や寝たきりに深くかかわっているんですね。





推定ではロコモやその予備軍は4700万人いると推定されています。




今の段階から予防の対策をとっておきましょう。














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なぜロコモになるのか

ロコモの原因は主に3つあるんですね。




つまり・・・




1つめがバランス能力の低下





2つめが筋力の低下





3つめが骨や関節の病気






1つ目と2つ目は転倒のリスクを高ます。





3つめが骨や関節の病気で骨がスカスカになったり、ひざの形が変わってしまったり、腰の神経が圧迫されたりするんですね。





今の段階から予防の対策をとっておきましょう。













ロコモチェック7項目

ロコモチェックをしてみましょう。






下の7つのうちで1つでも当てはまればロコモの心配があるみたいです。






こころ当たりがないか確認してみましょう。






家の中ですべったりつまずいたりする、階段を上るのに手すりが必要か、15分続けて歩くことができない、横断歩道を青信号で渡りきれない、片足立ちで靴下がはけない、牛乳パック2個程度の買いものができない、掃除機をしたり布団の上げ下ろしができない。






今のうちから予防をこころがけましょう。












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